新婚在即，但一身的肉肉遮也遮不住。新娘怎么样结婚以前瘦身呢?下面wed114结婚网记者就为大伙带来的是新娘极速瘦身策略，告诉你找按时间及方法。
新娘极速瘦身时间段：
1、 晨起时刻
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时是空腹状况。为了迎接上午的工作和学习，需要补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。
所以，为了更好地推行减肥计划，并且让自己一天都维持精力充沛，就需要摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需要，爱美的你，可以一试!
2、午餐前半小时
午餐前半小时最美味点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不只由于它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。除此之外，因为不那样饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。
3、健身之后
这时比较容易感觉到饥饿。但，不管你多想吃东西，必须要牢牢的管住我们的嘴巴，不然刚刚所做的运动将功亏一篑。假如实在感觉饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，譬如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
4、感觉饥饿时
这是你抵抗美食魅惑的能力最低，也最易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，由于你的饥饿感有非常大一部分是身体正处于脱水状况而导致的，喝水会缓解你的饥饿感。假如还是感觉饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不只营养丰富，还具备非常强的饱腹感，能助你控制暴食暴饮的欲望。
新娘极速瘦身方法：
1、燃烧脂肪的有氧运动
饮食与运动是瘦身减肥的不二法门，因此，想要享瘦，便绝对不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平时就是多运动，借助爬楼梯、作家事、逛街、走路等平时活动，帮助自己燃烧体脂肪。假如时间便捷的话，最好可以上健身俱乐部或韵律教室，让教练为你设计专业的课程，跳一跳，抖掉肥肉与赘肉。
另外，游泳也是大家大力推荐的运动，不少女明星也都是靠按期游泳来保持苗条体态的。
2、蛋白质、淀粉离别法
可能你会感觉奇怪，蛋白质和淀粉跟减肥有什么关系呢?这是由于消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不同，分解蛋白质可花上6-8小时;分解淀粉仅需3-4小时，假如你一直蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不一样的胃酸去分别消化蛋白质与淀粉，整个消化时间也会非常长。假如能将所摄取的食物单纯化，每餐只吃淀粉质配蔬菜;或只吃蛋白质配蔬果，那样消化工作将更飞速，食物也能非常快被分解，自然就不会囤积在体内，引起肥胖。
建议你实行蛋白质、淀粉离别法，比如早餐喝牛奶配茶叶蛋;午餐吃饭配蔬果;晚餐吃烤鸡排配蔬果，结婚以前瘦身每一餐都将淀粉与蛋白质分开摄取就好了。
3、控制饮食
第一要瘦身，必须要了解那些食物是高脂肪的，从而依据我们的实质状况去瘦身，必须要少吃高碳水化合物的食品，譬如说面类、谷类、谷类等，谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。尤其是晚餐，最好不要吃谷类的食品。由于晚餐后人极少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。第二要拒绝吃零食，必须要控制。假如实在想吃，可以吃一些不加糖的坚果类食品，能提升人类所需要的维生素E，是一种非常不错的蛋白质食物，人吃了之后会有一种饱的感觉。不要喝含糖的饮料，尽可能少摄取卡路里。
4、掌握运动
躺在床上的时候也可以做一些简单的运动，，双臂后伸，手肘不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽可能伸直。这个动作对全身的肌肉都有提高的成效，是瘦身成效极其突出的姿态练习，每次重复4-5次。小小一对哑铃有大效果。简单的哑铃操可以大大提升女人的新陈代谢速度。在控制饮食的同时，假如逃避身体的动作训练，即便体重减轻，也没办法获得梦寐以求的曲线。天天几个有针对性的身体训练，可以调整体形并让脂肪维持频繁燃烧的速率。那样，去学几套哑铃操就是叫你手部曲线美妙的最好方法了。
